MISLI NA SEBE,
biraj zdravo!
PROTEIN
shake
ZERO SUGAR ADDED
CONTAINS BCAA
WPC 80
300 10
NAMAZ
NAMAZ
100%
DOMEST DOMESTIC
MESTIC
HUMMUS HUMMUS MUS
NATURAL BADEM
MIDRAVU
NAMAZ
MINIATU
190gr
dolcela
w (250g)
Gluten
Amerike
Palačinke i
cara
vani
PROTEIN
shake
I as
✓ZERO SUGAR ADDED
✔CONTAINS BCAA
WPC 80
Sel
00
300 10
3,95
Hummus
odabrane vrste, Domestic,
190 g
Gran
Cereale
dolcela
Gluten Free
Brownies
bez glutena
RECEPT
ZA VAŠU
dobrobit.
Mnogo načina da se osjećate
dobro. Svaki dan.
-30%
275
double choco
Bartia
Go
raspberry
flavour
Tarm
Folcela
SPAGHETTI 5
GLUTEN FREE
400g
495
FUSILLI
GLUTEN FREE
400g
4.⁹5
Go
TEIN ON
ake
SUGAR ADDED
AINS BCAA
30
luten Free
uffins
00>10
>>>>>
SAMES ALT
LUTEN FREE
PENNE RIGATE
INTEGRALE
500g
325
00
22,45
Protein Shake
odabrane vrste, Go On,
Sante, 300 g
Cokoladni
BenlianFOOD
BenlianFOOD
RICE RICE
CAKES CAKES
Barilla
Senza Glutine
conform
double
chocolate -28%
flaus
DOLCELA SMJESE ZA
PRIPREMU SLASTICA
Senza Glutine
Barilla
INTEGRALE
BASUNFLOWER
LLUTE -20%
20
1,50
Rice Cakes
odabrane vrste,
Benlian Food,
100 g
-23%
PAN BAULETTO
BIANCO
300g
595
iyiše
Pagnotta
Pan Bauletto
*
PAGNOTTA
INTEGRALE
350g
45
Aida Sabić
Coach za nutricionizam&zdravlje
ishrana tokom
praznika
Praznici su divno vrijeme da se ljubav
prema hrani i kulturi podijeli sa prijateljima
i porodicom. Od porodičnih okupljanja
do društvenih događaja sa prijateljima i
saradnicima.Hrana je puno više od goriva
za naše ćelije i naše fizičko tijelo. Ona je
tradicija, kultura, uživanje i druženje sa
nama dragim ljudima.
Nekoliko savjeta za uživanje u praznicima:
Ubacite što više povrća. Povrće je dobar
način da popunite vašu prazničnu trpezu.
Puno je vlakana, vode, hranjivih tvari i može
imati super okus ukoliko ga spremite na
način koji volite. Napravite salate od svježeg
ili kiselog povrća ili platu na koju ćete staviti
nasjeckane štapiće povrća sa humusom,
masline ili orašaste polodove i sjemenke. I
pokušajte pojesti ovo prvo! Ne samo da će
omogućiti vašem tijelu da se prirodni signali
gladi malo brže registruju jer žvakanje povrća
traje mnogo duže od recimo žavakanja pire
krompira, već će vam olakšati probavu ali i
zasititi vas brže! Smanjićete prekomjerno
zatrpavanje kalorijama kojem smo skloni u
ovo doba godine.
Nemojte zaboraviti piti puno vode!
Hidratacija je ključna i tako podcijenjena. Čim
ustanete popijte čašu vode. Obezbjedite si
dovoljno sna kako bi se organizam odmorio.
Često u toku praznika odlučimo da
preskočimo jedan obrok jer sve ćemo
nadoknaditi u drugom obroku. Stvaranjem
zabrana i ograničenja otvaramo prostor
samo ka još više prejedanja, jer dolazi do
destabilizacije šećera u krvi i pada snage
volje pa posežemo za prvom stvari koja nam
dođe u ruku. Gradite zdrav odnos prema
hrani bez osjećaja krivnje.
Zatim, postavite zdrave granice.Znam da
smo svi iskusili pritisak u vezi s hranom za
vrijeme praznika. "Probaj ovo je baš ukusno,
cijeli dan sam ga spremala!", „Znam, ali
morate probati moje jelo, drugačije je od
onih koje ste ranije probali!" Da li ovo zvuči
poznato? Često se pritisak vrši slučajno i
bez loše namjere. Dakle, jedan od najboljih
načina da se odgovori na to je postavljanje
pozitivnih granica.Jednostavno dajte do
znanja osobi da, uprkos činjenici da ste
sigurni da je apsolutno ukusno i da biste ga
ponekad htjeli probati, već uživate u jelu
koje imate, ili ste možda već siti. Postavljanje
granica je način na koji komuniciramo naše
lične želje i potrebe s drugima.
7